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在美国生活可以让你更健康的技巧---转载

已有 2142 次阅读2015-9-11 15:57 |系统分类:在美生活| 生活方式, 小技巧, 美国, 中文, 健康

 来美国后,很多人不知不觉就胖了...而且这一胖就真的很胖...

  理由简单:

  快餐吃多了!

  没时间锻炼身体!

  市面上全是高热高糖高脂的东西!...

  美国生活方式造就了高效的生活节奏,却也给我们的身体带来了不少隐患。但是你知道吗?想要健康,十三个在美国生活小技巧,能让你不知不觉健康起来!美国中文网据Buzzfeed报道 以下这些让你的生活方式更健康的小技巧,简单又方便,让你不知不觉健康起来!

  1.无论做饭还是做菜,都加入冷冻蔬菜。

  美国超市冷冻蔬菜非常常见,最适合那些想要吃蔬菜却没有时间切切洗洗的。无论是做pizza还是做意面或者是蛋饼,多放点蔬菜就意味着更健康。

  2.跟朋友一起吃饭时,第一个点餐。

  这样如果你朋友点了垃圾食品时,你就不会跟着点了。

  3.将超市采购放在周五下午

  这样会让你周末更有可能为自己做一顿健康的大餐,而并非去吃那些高热量的垃圾食品。

  4.尽量让你的每餐做到:1/4蛋白质,1/2蔬菜,1/4碳水化合物。

  5.吃饭时先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后吃碳水化合物。

  6.想吃薯片或者爆米花的话,放在碗里或者盘子里,会比你抱着袋子一直吃能少吃很多。

  7、晚饭的时候可以多做一点富含蛋白质的食物,留着配午餐沙拉。非常适合上班族。

  8.在美国生活离不开咖啡,如果想加糖的话使用杏仁奶或者甜味剂代替。

  9.吃饭时不要分神,一边看电视一边吃东西会让你不知不觉吃下更多。

  10.早餐多吃蛋白质、脂肪和蔬菜,少吃碳水。

  11.用蒸煮代替油炸

  12.调味时可以使用蒜或者洋葱粉代替盐

  13.点沙拉的时候,不要让餐厅将沙拉酱直接浇上去。

  综合以上13点,都是简单方便小技巧,只要你有心改变自己的生活和饮食习惯,好身体就从今天开始吧!

(转载自http://mt.sohu.com/20150713/n416670880.shtml)


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